1. ¿Qué es y de dónde proviene?
La L-carnitina es muy similar al aminoácido no-esencial carnitina. Lleva a cabo algunas de las mismas funciones, tales como ayudar a metabolizar la comida en energía.
La L-carnitina se sintetiza en el cuerpo a partir de los aminoácidos lisina y metionina. La L-Carnitina está disponible como suplemento de alta calidad en Fitnasio.com, así como en fuentes naturales y sintéticas. También se encuentra en los aguacates, en los productos lácteos y en las carnes rojas (especialmente cordero y ternera).
2. ¿Qué hace y qué estudios científicos muestran evidencias que lo apoyen?
La L-carnitina transfiere ácidos grasos de cadena larga, tales como los triglicéridos, a las mitocondrias (que son las centrales de energía de las células), donde pueden ser oxidadas para producir energía. La L-carnitina es un suplemento muy popular que promueve el crecimiento y el desarrollo. También se usa para quemar grasa, incrementar la energía y mejorar la resistencia a la fatiga muscular. Se ha especulado que ayuda a combatir enfermedades musculares, enfermedades hepáticas y enfermedades de los riñones. En ellas, la L-carnitina también ha mostrado ayudar a construir músculo y a tratar algunas formas de enfermedad cardiovascular. También es excelente al hacer dieta, ya que reduce la sensación de hambre y de debilidad.
Se han llevado a cabo estudios sobre la L-carnitina tan pronto como desde 1937. Dichos estudios muestran que el sistema cardiovascular corporal puede beneficiarse enormemente de su ingesta. La FDA ha aprobado la L-carnitina bajo el nombre de Carnitor para ser usado en el tratamiento de las enfermedades del corazón y los bajos niveles de energía. También, hay una variedad de estudios publicados que muestran que la L-carnitina es útil para incrementar la potencia cardíaca y mejorar su función, así como para estimular el suministro de energía cardíaca y mejorar el rendimiento cardíaco. Es más, algunos expertos han mostrado que incrementa la resistencia y ayuda a regular la arritmia cardíaca.
3. ¿Quién la necesita y cuáles son algunos de los síntomas de su deficiencia?
Aunque las deficiencias son poco comunes, fatiga muscular, calambres o envejecimiento prematuro son todos signos de una posible deficiencia. Una persona puede también tener deficiencia de L-carnitina si sus riñones no funcionan correctamente después del ejercicio. Otros síntomas de posible deficiencia son las irregularidades cardíacas después de un ataque al corazón o una angina.
4. ¿Cuánta habría que tomar? ¿Hay algún efecto secundario?
Se deben tomar entre 2 y 4 gramos de L-carnitina una hora antes de hacer ejercicio, durante al menos 2 semanas.
Tomar L-carnitina es muy seguro, aunque la carnitina en forma DL puede ser tóxica y no se recomienda.
Nota: Los productos de Acetil-L-Carnitina son diferentes y no son revisados en este artículo. Haz clic aquí para conocerlos.
Fuente: Clayton South's Health Facts.
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