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Ácido Hidroxicítrico (HCA) ó Garcinia Cambogia

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Ácido Hidroxicítrico (HCA): Información y Productos que lo contienen
También conocido como Garcinia Cambogia

1. ¿Qué es y de dónde proviene?

Fruto de la Garcinia Cambogia, del cual de obtiene el ácido hidroxicítrico (HCA)
El ácido hidroxicítrico (HCA), también conocido como Garcinia Cambogia, se deriva de la corteza seca del fruto de la Garcinia Cambogia (de la familia Guttiferae).

2. ¿Qué hace y qué estudios científicos muestran evidencias que lo apoyen?

El ácido hidroxicítrico ha sido utilizado durante siglos como condimento de alimentos en el sureste de Asia para hacer que los alimentos dejen una mayor sensación de plenitud y satisfacción.

El ácido hidroxicítrico (HCA) es un ingrediente popular en los preparados comerciales para bajar de peso. La investigación sugiere que el HCA es eficaz en acelerar de forma segura la pérdida de peso 1,2,3 *.

Los estudios en animales han demostrado que el HCA promueve unos niveles saludables de serotonina 7,8 y es eficaz en promover la pérdida de peso 9 *. El ácido hidroxicítrico también cambia la fuente de energía preferida corporal de carbohidratos a grasas 10 *.

En los deportistas, el HCA incrementa la lipólisis 11 y puede mejorar la síntesis de la Ach-acetilcolina 12 *. La acetilcolina es un neurotransmisor responsable de la contracción muscular y una mejora en su síntesis puede mejorar el rendimiento atlético al aumentar la resistencia al ejercicio 13.

Los estudios en animales demuestran que el HCA previene recuperar el peso una vez se ha perdido (el efecto "rebote" de aumento de peso) 14. Se necesitan más investigaciones para determinar la importancia de este hallazgo en los seres humanos.

Cuando se utiliza junto con piruvato y carnitina, el HCA puede ser más eficaz promoviendo la pérdida de grasa 15. El ácido hidroxicítrico ha demostrado que provoca la pérdida de peso sin estimular el sistema nervioso central 16 *.

La investigación también demuestra que el HCA puede ofrecer protección al sistema inmunológico *.

Algunos estudios no demuestran beneficios relacionados con la suplementación con HCA 18,19,20,21, pero estos estudios han sido eclipsados ​​por una abrumadora cantidad de investigaciones que sí dan testimonio de la eficacia del HCA.

3. ¿Quién lo necesita y cuáles son algunos de los síntomas de su deficiencia?

No existe una necesidad fisiológica de ácido hidroxicítrico y, por lo tanto, no existen síntomas de deficiencia.

Todas las personas pueden beneficiarse de los suplementos de ácido hidroxicítrico.

4. ¿Cuánto habría que tomar? ¿Hay algún efecto secundario?

Siga estrictamente las recomendaciones de la etiqueta del producto.

La investigación ha demostrado que la suplementación con HCA no es tóxica para los seres humanos, incluso en dosis altas 22,23.

La suplementación puede ser acompañada por una disminución leve de tejido muscular, aunque se necesita más investigación para confirmar o refutar esta posibilidad.

Fuente: Clayton South's Health Facts.

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Referencias:
1. Shara M, Ohia SE, Schmidt RE, Yasmin T, Zardetto-Smith A, Kincaid A, Bagchi M, Chatterjee A, Bagchi D, Stohs SJ. Physico-chemical properties of a novel (-)-hydroxycitric acid extract and its effect on body weight, selected organ weights, hepatic lipid peroxidation and DNA fragmentation, hematology and clinical chemistry, and histopathological changes over a period of 90 days. Mol Cell Biochem. 2004 May;260(1-2):171-86.

2. Westerterp-Plantenga MS, Kovacs EM. The effect of (-)-hydroxycitrate on energy intake and satiety in overweight humans. Int J Obes Relat Metab Disord. 2002 Jun;26(6):870-2.

3. Jena BS, Jayaprakasha GK, Singh RP, Sakariah KK. Chemistry and biochemistry of (-)-hydroxycitric acid from Garcinia. J Agric Food Chem. 2002 Jan 2;50(1):10-22.

4. Tomita K, Okuhara Y, Shigematsu N, Suh H, Lim K. (-)-hydroxycitrate ingestion increases fat oxidation during moderate intensity exercise in untrained men. Biosci Biotechnol Biochem. 2003 Sep;67(9):1999-2001.

5. Lim K, Ryu S, Nho HS, Choi SK, Kwon T, Suh H, So J, Tomita K, Okuhara Y, Shigematsu N. (-)-Hydroxycitric acid ingestion increases fat utilization during exercise in untrained women. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2003 Jun;49(3):163-7.

6. Hayamizu K, Hirakawa H, Oikawa D, Nakanishi T, Takagi T, Tachibana T, Furuse M. Effect of Garcinia cambogia extract on serum leptin and insulin in mice. Fitoterapia. 2003 Apr;74(3):267-73.

7. Ohia SE, Awe SO, LeDay AM, Opere CA, Bagchi D. Effect of hydroxycitric acid on serotonin release from isolated rat brain cortex. Res Commun Mol Pathol Pharmacol. 2001 Mar-Apr;109(3-4):210-6.

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9. Roy S, Rink C, Khanna S, Phillips C, Bagchi D, Bagchi M, Sen CK. Body weight and abdominal fat gene expression profile in response to a novel hydroxycitric acid-based dietary supplement. Gene Expr. 2004;11(5-6):251-62.

10. Ishihara K, Oyaizu S, Onuki K, Lim K, Fushiki T. Chronic (-)-hydroxycitrate administration spares carbohydrate utilization and promotes lipid oxidation during exercise in mice. J Nutr. 2000 Dec;130(12):2990-5.

11. Lim K, Ryu S, Ohishi Y, Watanabe I, Tomi H, Suh H, Lee WK, Kwon T. Short-term (-)-hydroxycitrate ingestion increases fat oxidation during exercise in athletes. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2002 Apr;48(2):128-33.

12. Ricny J, Tucek S Acetylcoenzyme A and acetylcholine in slices of rat caudate nuclei incubated with (-)-hydroxycitrate, citrate, and EGTA. J Neurochem. 1982 Sep;39(3):668-73.

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16. Preuss HG, Bagchi D, Bagchi M, Rao CV, Dey DK, Satyanarayana S. Effects of a natural extract of (-)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX plus niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract on weight loss. Diabetes Obes Metab. 2004 May;6(3):171-80.

17. Mackeen MM, Ali AM, Lajis NH, Kawazu K, Kikuzaki H, Nakatani N. Antifungal garcinia acid esters from the fruits of Garcinia atroviridis. Z Naturforsch [C]. 2002 Mar-Apr;57(3-4):291-5.

18. Mattes RD, Bormann L. Effects of (-)-hydroxycitric acid on appetitive variables. Physiol Behav. 2000 Oct 1-15;71(1-2):87-94.

19. van Loon LJ, van Rooijen JJ, Niesen B, Verhagen H, Saris WH, Wagenmakers AJ. Effects of acute (-)-hydroxycitrate supplementation on substrate metabolism at rest and during exercise in humans. Am J Clin Nutr. 2000 Dec;72(6):1445-50.

20. Kriketos AD, Thompson HR, Greene H, Hill JO. (-)-Hydroxycitric acid does not affect energy expenditure and substrate oxidation in adult males in a post-absorptive state. Int J Obes Relat Metab Disord. 1999 Aug;23(8):867-73.

21. Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR, Pietrobelli A, Greenfield D, Nunez C. Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) as a potential antiobesity agent: a randomized controlled trial. JAMA. 1998 Nov 11;280(18):1596-600.

22. Soni MG, Burdock GA, Preuss HG, Stohs SJ, Ohia SE, Bagchi D. Safety assessment of (-)-hydroxycitric acid and Super CitriMax, a novel calcium/potassium salt. Food Chem Toxicol. 2004 Sep;42(9):1513-29.

23. Shara M, Ohia SE, Yasmin T, Zardetto-Smith A, Kincaid A, Bagchi M, Chatterjee A, Bagchi D, Stohs SJ. Dose- and time-dependent effects of a novel (-)-hydroxycitric acid extract on body weight, hepatic and testicular lipid peroxidation, DNA fragmentation and histopathological data over a period of 90 days. Mol Cell Biochem. 2003 Dec;254(1-2):339-46.
 

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